ile masy

[...] czy jest jeszcze sens dalej ciagnac „mase”, czy może lepiej jednak poprzestac na tym co jest i skoncentrowac się na utrzymaniu maksymalnie wiele z tego, ile udalo Ci się zyskac. Moim zdaniem, jeśli jestes dosc mocno otłuszczony, to nie ma sensu ciagnac tego dalej. A o Diecie wiem tylko nie wiem jak zrobić żeby było dobrze [...]

[...] wprowadzać w błąd.masz racje że to bardzo dużo powtórzeń ,no zobaczymy.jak miałem kłopoty z klatką (nie pompowała mi się tak jak trzeba)to teraz jestem zadowolony. nie wiem ile ćwiczysz ale kolega miał racje że nie jest on dla początkujących. ja ćwicze coś koło 6 razy w tyg. i jest ciężko, po tym treningu nie mam siły nastepnego dnia ,nie ma że [...]

[...] ktoś w tym siedzi dziesiatki lat poradzi sobie prawie bez liczenia ale dla poczatkujacych jest to abstrakcja-warto przesledzic dzienniki poczatkujących,lub przemiane 2012-ile tam bylo bledów dietetycznych....Tylko obliczajac te wskazniki mozna je skorygować.... Te wskażniki-to cos analogicznego jak jazda samochodem na autostradzie-mamy [...]

[...] to info sadze ze mozesz spokojnie wypic ja tyz po treningu razem z ww - chyba ze masz naprawde spory deficyt ww wtedy lepiej odczekac troche z bialkiem Zapytam zatem na ile minimalnie przed treningiem należy spożyć odżywkę i zalezy od intensywnosci i trwania jesli srednie to 30-45 przed jest OK jesli bardzo to kolo 60 min czy przy moim [...]

[...] do końca (shoty e2d) do tego mietek 1-2 30mg ed 3-4 25 mg ed wyniki : + 10 kg masy (i tutaj mnie to pozytywnie zaskoczyło) + 2 cm w bicku siła poszła -dokładnie nie wiem ile bo często ćwiczyłem sam i nie miałem możliwości sprawdzić ile dokładnie -ostatnia kuracja rok temu - dlatego efekty jak dla mnie są ok! odblok : clomid (dniami) [...]

[...] w szczególności spadkiem obwodu wokoło pępka o 3 cm. Kończę z wagą niższą, od tej z której zaczynałem, jednak jak wydaje mi się "sucha masa mięśniowa" jest nieco większa. O ile? Trudno mi powiedzieć - może to Wy oceńcie. Podczas trwania projektu przede wszystkim nauczyłem się poprawnie wykonywać ćwiczenia, co jest niewątpliwie ogromnym plusem i [...]

pytanie ile bialka na kg masy ciala , padla odpowiedzi: "koło 180gram, a ze jesteś młody to tymbardziej tyle bo się rozwijasz." chyba by zrobil kupe w gwiazdki wiem oczywiscie ze to chodzilo ile gram bialka na dzien ale smieszne w kontekscie zabrzmialo :)

Problem w tym ze dopiero zaczynam i nie wiem ile potrzebuje bialka na kilogram masy ciala. Na necie znalazlem ze od 1,2g do 2g na 1kg masy ciala. Wiec jak 1,2 to spokojnie dostarcze bialko z jedzenia a jak 2g to juz mi braknie. I mysle ze moze bede sobie poprostu pil to bialko zawsze w dni treningowe i jak bedzie lipa z jedzeniem bo tak codziennie [...]

Problem w tym ze dopiero zaczynam i nie wiem ile potrzebuje bialka na kilogram masy ciala. Na necie znalazlem ze od 1,2g do 2g na 1kg masy ciala. Wiec jak 1,2 to spokojnie dostarcze bialko z jedzenia a jak 2g to juz mi braknie. I mysle ze moze bede sobie poprostu pil to bialko zawsze w dni treningowe i jak bedzie lipa z jedzeniem bo tak codziennie [...]

Dieta nie jest taka zla. Tylko ile kalorii dodales do zapotrzebowania i jak wyglada btw/kg masy ciala? Mysle ze troche malo tluszczu, dodaj orzechy, pestki, tran lub omega3, olej lninay. Do posilkow daj warzywa. Gainer lepiej po treningu.

Patrycja ile sobie ustawiłaś białka na kg masy ciała czy , raczej kierujesz się intuicją?

1. Jak wygląda Twój trening? Chodzi mi o podział partii, serie i liczbę powtórzeń? 2. Ile razy w tygodniu "ciśniesz" cardio i jaką formę ono przyjmuje? Rower? Bieg? Skakanka? 3. Jak sam piszesz wyglądasz "sucho". Jesz mało węglowodanów? Może Twoim głównym źródłem energii są tłuszcze? Podoba mi się sylwetka. Za 5-10 kilogramów masy mięśniowej [...]

[...] gdzies nawet foto,ale wiadomo jak to bywa z tymi fotami. przed poprzednia walka trabili pare razy,ze ma odwyk od silowni chyba jakies pol roku,nie wiadomo na ile to prawda,ale zakladajac,ze wciaz nie cwiczy wcale/cwiczy malo to przy tym rzekomym wycisku jaki sobie teraz zapodal cos tam musi poleciec ;) pytanie jak duzo. swoja [...]

rozne , jak widzisz w zestawieniu są prostsze i bardziej zaawansowane stacki Jak dokladnie przejrzysz moj temat ,zobaczysz ile czego potrzeba na cykl, jak dawkowac, poszczegolne ceny itp itd. Najprostszy cykl to np. cykl na cell pumpie czy nitrobolonie 2; ale są tez inne produkty o ktorych tam nie wspomnialem jak crevolution z biogenixa Jak masz [...]

policz ile zjadasz kcal i jaki masz rozkład b/w/t/ tutaj masz kalkulatory http://potreningu.pl/diety,nie jesz nie łapiesz masy proste,z tego co napisałeś nie widzę tłuszczy?ile ty masz tam kcal?ze 2000?to sie nie dziw ze nie rośniesz.Na saa przy twojej wadze rozkład posiłków musiał by oscylować 3 gr białka/kg 5-6 gr węgli i 1 gr tłuszczy,spróbuj [...]

[...] - przysiady ze sztangą na barkach 4 serie po 10powt. - uginanie nóg w leżeniu 4 serie po 10-8powt. Mysle ze w piatek mozna by jeszcze dolozyc brzuch. Serie w trenigu zostawilem takie celowo poniewaz klade obeznie glownie nacisk na mase chce przytyc jakies 6-7kg zeby osiagnac gdzies z 75kg. Prowadze dosc aktywny tryb zycia wiec przybranie masy [...]

[...] sytuacji kształtowania sylwetki jest to na tyle indywidualne, że nie ma możliwości aby takie coś określić. Niemniej jednak warto wiedzieć o tym, że miarą efektów nie jest to ile kilogramów masy ciała zbudujesz w ciągu miesiąca. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane, a niekoniecznie to co pokaże waga po [...]

1. To ile ci siły skoczy, i ile mieśni przybedzie, zależne jest: a) diety b) dobrej regeneracji (minimum 8h snu) c) dobrego treningu Nikt nie może Cie zapewniać co do spraw które są indywidualne dla każdego człowieka, więc jak ktoś Ci będzie jeszcze kiedyć mówił że środek X da Ci 10kg beztłuczowej masy to nie wierz na serio.. aczkolwiek [...]

nie wiadomo ile wazy wiec skad wiesz ile carbo ma brac? bierz 0,5g na kg masy ciala.

Jeżeli chodzi o przysiady to oczywiście ATG i bez pasa. Wg mnie działają one korzystnie na kolana w przeciwieństwie do przysiadów trójbojowych, czy pół- i ćwierć- przysiadów. Z moich skromnych doswiadczeń wynika że głębokie przysiady niejako chronią kolana przed uszkodzeniem ich przy łapaniu sztangi na lekko ugiętych nogach w zarzucie, podrzucie [...]